bez bialka

[...] formy+paare kg jakosci.zalezy mi na wolnieszym przybieraniu niz w 2miesiace 15kg z czego 12-13 to woda i tluszcz.dlatego wybralem propi.pytania prosze tylko do ZNAWCÖW!bez glupich odpowiedzi malolatöw i pseudo madralinskich 1 tyd.bralem 50mg c2d jednak nie czuje nic wiec postanowilem zwiekszyc do 100mg c2d.biore do tego ok 100mg cynku dieta [...]

Witam, chciałbym zacząć robić masę. Ćwiczyłem wcześniej parę miesięcy w domu, później trochę na siłowni ale bez diety. Proszę aby ktoś pomógł mi ocenić czy wszystko jest dobrze dieta itp. Moje zapotrzebowanie: Masa ciała - 70KG Wzrost - 184 cm Wiek - 16 Typ - Ektomorfik Trening - 3 - 4 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1841.61 Aby utrzymać wagę [...]

[...] do tej pory długa masa, zaczynałem od bardzo chudej osoby, bodajże dla zobrazowania 30cm w bicepsie, 25 w przedramieniu, stąd 1.5 letnia masa = mój aktualny staż bez przerw, do tej pory dieta na 4500kcal, czuje, ze potrzebuje tego odsapnięcia, lekka stagnacja i lekko gorsze samopoczucie, o ile na rękach niski bf, wnioskuje po żyłach + [...]

[...] mam obrać, aby dobrze zrzucić tłuszcz na wakacje przy jak najlepszym zachowaniu miecha. A więc trochę o sobie: 22lata waże 95 kg , jest raczej z czego zrzucać tluszcz ale bez przesady i ćwicze 5 lat z małymi przerwami. Ostatnio skusiłem się na pierwszy i ostatni cykl(taką mam nadzieje) w moim życiu. Wyglądał on następująco: 1-10 200 deci e7d [...]

[...] ***11:30 - III posiłek 100g MHP Up Your Mass B:40 W:50 ***13:30 - III posiłek 250g piersi kurczaka\wołowiny\ryby 150g ryżu B: 50 W:140 ----30min przed treningiem SuperPump, bezpośrednio po treningu Size On i dwa banany, 30 min. później 40g białka WPC--- ***16:00 - IV posiłek 250g piersi kurczaka\wołowiny\ryby 150g ryżu B: 50 W: 140 ***19:00 - V [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ~4 miechy Poziom BF%: ~16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): neutral ;d Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): bez pasa 170 wiecej nie bralem Przysiad (MAX): -

[...] 5g przed treningiem i 5g po treningu. Dokupiłem białko WPC 80 i moje pytania są takie: czy łączenie kreatyny z białkiem jest bardziej skuteczną formą suplementacji, czy może zaszkodzić w jakiś sposób? Czy 40g białka po treningu lub 20g białka rano w dzień bez treningu byłoby odpowiednim dodatkiem do suplementacji? Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

[...] Zdjęcie po lewo jest sprzed roku. Czy jest jakaś nadzieja na jakiekolwiek efekty? Dodam że biorę kreatyne 3g dziennie i spożywam ok 180g białka. Niektórzy ćwiczą 2 miesiące bez żadnej diety i już mają efekty, A ja daję z siebie dużo i jest ZERO. pozdrawiam i proszę o porady. https://zapodaj.net/99a66d51240fd.jpg.html marzec 2019-98 kg [...]

[...] pewien chce robic mase czyli na dzien 3350kcal (76kg waga) czyli 190 białka i 304 węglowodorów czyli 1g białka to 4kcal tak samo z węglowodorami 190x4=760 304x4=1216 1216+760=1976 3350-1976=1314 1g tluszczu to 9kcal 1314:9=152g tluszczu to co mam w przeciagu dnia jesc tylko 152g tluszczu? no bez jaj nie kminie tego ,a chce robic mega mase

[...] do bilansu wszystkie białko z pieczywa warzyw itp? Bo np dziś zjadłem 6 kromek chleba pełnoziarnistego który miał w sobie 30g białka? Do tego warzywa, twarog, nic mięsa, a robię tak czesto I jak się ma do tego makaron Białkowy który ma w 100g 28g białka? Czy mogę budować masę bez mięsa ? Zmieniony przez - Rafał9220 w dniu 2019-12-02 01:08:31

[...] wzrostu, waga około 68 kg. Mój problem polega szczególnie na tym, że mam dość duży brzuch - jeszcze pół roku temu tkanki tłuszczowej było niewiele. Wtedy był jedynie "bęben" bez jakiegoś nadmiaru tłuszczu. Teraz mam coraz więcej tłuszczu, ale to raczej dlatego, że w zime byłem mało aktywny fizyczny. Co dziwne, nie jestem jakiś tak bardzo masywny, [...]

[...] Cel cyklu: masa mięśniowa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: .. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): .. Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: .. Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 185 Przysiad [...]

[...] że musi to byc cykl krótki żebym zdążył się odblokować do połowy maja gdyż wyjeżdżam za granicę i nie wiem czy na lotnisku bede mogl wozic ze soba jakies leki typu clomid bez recepty... wina starczy akurat do 1 maja a propa mysle ze skoncze okolo tydzien przed 1 maja. Jak wcześniej wspominalem mam clomid i tamoxifen ale zastanawia mnie jak [...]

[...] teraz na cyklu Storma z shockiem. Chciałbym się poradzić jakie białko/białka byłyby dobre po zakończeniu cyklu lub do wprowadzenia w cyklu razem ze stormem i shockiem. Dodaje różniez że jestem uczniem i jednak dostarczenie tych 2,2g bialka/kg masy ciała jest w moim przypadku bez supli nie osiagalne. Proszę o pomoc z całego serca. Pozdrawiam

Oczywiście nie chodzi mi o konopie indyjskie, tylko np te polskie. Pytam, bo gdzieś ostatnio w TV widziałem informacje w tej sprawie. Że to niby takie bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3 oraz że to źródło białka porównywalne do białka zwierzęcego, tyle tylko, że bez kwasów tłuszczowych nasyconych i cholesterolu.

[...] masy ciała. W środowisku crossfitowym panowała długo moda na Paleo, teraz coraz więcej ludzi mówi o konieczności jedzenia węglowodanów. Nie unikam węglowodanów (ani nie jem bezglutenowo, beznabiałowo i bez-niewiadomo-co-jeszcze), jem ok. 200 g węglowodanów dziennie. (Też nie wiem czy to nie za mało...) Problem jest taki, że często chodzę głodna. [...]

[...] innych wartości oodżywczych tak jak potrzeba osobie ćwiczącej na siłowni? Czy mięśnie będą rosły dużo wolniej czy wogóle nie urosną, a może będzie rósł tylko czysty mięsień bez tkani tłuszczowej? Ile czego trzeba aby mięsień dobrze rusł bez dużej ilości tkani tłuszczowe, mi i tak to nie grozi bo nie mam problemów z tkanką tłuszczową! Lepiej [...]

[...] SIŁOWNI: ponad rok (15msc) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masowo silowy 9. CEL CYKLU: czysta masa bez zalewania i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] dane i wymiary podam jutro. 1.Wagę swoją spisywać rano na czczo? Czy może być po pracy po treningu?;> Planuje plan Mawashiego dla początkujących w domu co drugi dzień, bez ćwiczenia nr1 czyli Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku, a zamiast tego codziennie A6W, które już małymi krokami zacząłem przed świętami. Jednak na okres świąt [...]

[...] kalkulatorem: Mleko 2% tłuszczu(2) 236 16g 22g 10g Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk (2) 194 44g 0g 2g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Płatki kukurydziane(7) 406 7g 91g 0g Ryż(12) 420 12g 96g 0g Makaron dwujajeczny(10) [...]